dobre bialko

Dziękuję za odpowiedź. A co do reszty jakieś zastrzeżenia są czy raczej dobre połączenie będzie? Aaa i czy białko wybrałem dobre? Czy też coś lepszego propnujesz?

[...] w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dobre -martwy ciąg: dobre -przysiad: słaby

i te bialko naprawde jest takie dobre? tak samo dobrze dziala jak "frmówki"? sklad (80%) bialka jest pewny??

przeczytałem całego posta i zastanawiam się poważnie nad zakupem wora tego białka. tylko jeszcze mam pytanko do ludzi którzy to białko biorą lub brali. na jakiej podstawie oceniają że jest dobre?? czemu jeden z kolegów nie dostał odpowiedzi w sprawie składu % aminokwasów??

Wg mnie dobry pomysl nawet mialem to wszesniej zasugerowac (szczegolnie jesli nie przepadasz za smakiem naturalnym) - bedziesz mial dobre jakosciowo bialko (moze smak mniej intensywny) i za bardzo niska cene za kilogram. Do tego z mojego doswiadczenia moge powiedziec ze rozpuszczalnosc takiej mieszanki jest troche lepsza niz czystej ostrowii.

[...] ale do wiosła chyba stworzony nie jestem ;-) Choć plecy w miarę nieźle czulem. 4. Wyciskanie sztangielkami poziomo - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 13,5 kg (10) Czucie bardzo dobre. Udało mi się nawet dodać troszkę do sztangielek ;-) 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x max 14 / 13 / 13 / 13(z podpórką wszystkie) Całkiem ok. Łap raczej nie czułem. Plecy [...]

[...] się, że najlepiej czułem na najmniejszym ciężarze - bo było najwolniej. Późniejsze nieco szybciej. 5. MCNPN - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg Czucie bardzo dobre - szczególnie w dwóch ostatnich seriach. Zrobiłem serię więcej niż zwykle - ćwiczenie fajne, szybki i konkretne :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40)/ 35 kg (50)/ 30 [...]

[...] wg założeń. Starałem skupiać się na nodze pracującej. Mega pompa :-)) 3. Nożyce - rampa 12 16 kg / 20 kg / 24 kg Dołożyłem obciążenie i dodatkową serię. Czucie nóg bardzo dobre - ostatnio pytałem Antosia, która część ud tu głównie pracuje - dziś już poczułem to sam %-) Haha, widzę, że brat sobie jaja robił i dał nastrojową muzykę \-) [...]

[...] się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na [...]

[...] i się robi na 2,5 kg. Wtedy najlepiej czuję i mogę schodzić w miarę wolno. Także za tydzień bez 5 kg. 5. MCNPN - rampa 12 26 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg Czucie bardzo dobre. Robiłem serie szybko, przez co nogi nawet nie miały kiedy odpocząć. Chciałem podejść jeszcze do 45, ale sił nie starczyło niestety... 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg [...]

[...] ale ciężej niż ostatnio. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13,5 kg / 15,5 kg (6) / 13,5 kg Druga seria nie do końca mi tu wyszła, jednak czucie klatki bardzo dobre :-)) 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 7 + 3 / 6 + 4 / 7 + 3 / 7 + 3 Spróbowałem bez krzesła. Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. [...]

[...] było dosyć trudn. 9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg / 16 kg (8) B: 16 kg / 18 kg / 20 kg (10) / 16 kg (9) Czucie łap bardzo dobre :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=whHBnoiJX3o DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami i migdałami Posiłek [...]

[...] dawałem już rady... 3. Syzyfki - rampa 15 5 kg / 7,5 kg / 10 kg / 12,5 kg Zaj**iste czucie nóg :-)) 4. Żuraw - rampa 15 2,5 kg / 2,5 kg / 2,5 kg Czucie dwuglowych bardzo dobre. 5. MCNPN - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 kg Dołożyłem obciązenia. Naprawdę bardzo ciężko już jest ;-) Nogi czułem dobrze. 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50)/ 40 [...]

[...] kg / 9,5 kg / 9,5 kg Chyba nie dokońca znowu wyszło... 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 4,5 kg / 4,5 kg / 5 kg / 5 kg Czucie barków bardzo dobre. 8. Podciąganie sztangi do klatki - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg (9) 9. Superset: A: uginanie z supinacją, B: wyciskanie francuskie - rampa 12 A: 9,5 kg / 9,5 kg / [...]

[...] Nie wiem czy nie zostawić tych 5 serii ;-) Kolejna bariera pokonana ;-) 2. Wykroki - rampa 12 11,5 kg / 14 kg / 16,5 kg (10) Dołożyłem obciążenia - czucie nóg bardzo dobre. Robi się mega ciężko. 3. Nożyce - rampa 12 20 kg / 25 kg / 30 kg Dołozyłem obciążenia. Nogi dostały naprawdę solidnie. 4. MCNPN - rampa 12 30 kg / 35 kg / 40 kg / 45 [...]

[...] rozwalające się krzesło. 3. Syzyfki - rampa 15 5 kg / 7,5 kg / 10 kg / 12,5 kg Zaj**iste czucie nóg :-)) 4. Żuraw - rampa 15 0 kg / 0 kg / 0 kg Czucie dwuglowych bardzo dobre. Fakt naktem praca w fazie pozytwnej (a właściwie jej brak) to dvpa... 5. MCNPN - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dołożyłem obciązenia. Nogi czułem [...]

[...] krok. Kąt nie wyszedł w pełni prosty. Było o wiele ciężej. No i przez ten dłuższy krok zacząłem się jakby gibać i trudniej mi złapać równowagę. Wiem, że to nie dokńca dobre, ale nie wiem, czy nie wrócić do tego co robiłem wcześniej - a więc krótszy krok? 3. Nożyce - rampa 12 22,5 kg / 27,5 kg / 32,5 kg Nogi całkiem ok. Ćwiczenie bardzo [...]

[...] mi za bardzo kto podtrzymać nóg, a sztanga z obciążeniem, albo za "wysoka" (talerze 10 kg), albo za "niska" (talerze 5kg). Także zrobiem uginanie ;-) Czucie dwójek bardzo dobre. Naprawdę było ciężko. 5. MCNPN - rampa 12 35 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg Oficjalnie nazwa powinna być MCNSN, ale zostawiam jak było ;-) Dołożyłem obciązenia. Ciężko, [...]

[...] Czucie dwugłowych zaj**iste. Wydaje mi się, że był to dobry pomysł :-)) 5. MCNPN - rampa 12 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52,5 kg Dołożyłem obciążenie. Czucie dwójek dobre, prostowniki też niczego sobie. 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Filmik: Jak pisałem - jak będzie internet, będą filmiki ;-) [...]

[...] rano, bo wieczorem kiedy wracam do domu po robocie to jedyne na co mam ochotę to położyć się, włączyć TV i zasnąć ;-) No i teraz tak, czy bieganie rano na czczo byłoby dobre, czy lipa całkowita (mówię ciągle o bieganiu przez 20 min). Bo powiem szczerze, że po śniadaniu takim jak to jem czuję się nico ociężały (;-D), a później nie za bardzo [...]